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Mar 03, 2024

10 meilleures chaussures pour les douleurs au genou de 2023, examinées par un podologue

Que vous soyez constamment debout ou que vous soyez adepte de la marche entre filles sexy, les personnes actives mettent beaucoup de pression sur leurs genoux. Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour tenter de soulager la douleur

Que vous soyez constamment debout ou que vous soyez adepte de la marche entre filles sexy, les personnes actives mettent beaucoup de pression sur leurs genoux. Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour essayer de soulager la douleur et la raideur (pensez : des poses de yoga pour soulager les douleurs au genou, un meilleur matelas et simplement un bon repos à l'ancienne). Mais si vos douleurs perturbent vos activités quotidiennes, vous vous voudrez peut-être reconsidérer vos choix de chaussures. Les meilleures chaussures pour les douleurs au genou peuvent vous aider à vous préparer à une marche, une course ou une journée debout plus confortable.

Pour comprendre les causes de la douleur au genou et si les bonnes chaussures peuvent aider, nous avons discuté avec Anne Sharkey, DPM, podologue basée à Austin. Poursuivez votre lecture pour savoir quelles qualités rechercher dans une chaussure et pour découvrir nos meilleurs choix pour les meilleures chaussures contre les douleurs au genou.

Si vous souffrez de douleurs au genou, vous n'êtes certainement pas seul : environ 25 % de la population adulte américaine1 souffre de douleurs au genou à un moment donné. C'est une maladie causée par une multitude de catalyseurs différents, surtout à mesure que l'on vieillit et que nos genoux s'usent davantage.

«Les douleurs au genou sont le plus souvent le résultat du vieillissement et peuvent être déclenchées par l'arthrite, des blessures (telles que des blessures musculaires, ligamentaires, cartilagineuses, osseuses ou tendineuses) ou un stress répétitif», explique Sharkey.

Heureusement, il existe une poignée d’ajouts à votre mode de vie et de mesures préventives que vous pouvez prendre pour garder vos genoux heureux et en bonne santé. L'un des plus simples ? Jetez un œil à ce que vous portez à vos pieds.

"Absolument!" Sharkey confirme. "Avec des chaussures qui manquent de soutien, les chocs et le stress que le pied absorbe lors de l'activité sont transmis par la chaîne cinétique jusqu'à l'articulation du genou."

Sharkey affirme que porter des chaussures avec plus de soutien et d'amorti peut réduire le stress et les chocs absorbés par les pieds, réduisant ainsi le stress et les chocs subis par le genou. Cette réaction en chaîne remonte jusqu’à vos genoux et offre un soulagement.

Lorsqu'il s'agit de trouver les bonnes chaussures pour lutter contre les douleurs au genou, Sharkey a quelques suggestions :

Connaissez votre type de pied. La clé d’une paire de chaussures vraiment confortable est de connaître vos besoins uniques. "Ceux qui ont les pieds plus plats devraient rechercher des chaussures avec une stabilité de la voûte plantaire ou un contrôle des mouvements, tandis que ceux qui ont une voûte plantaire plus haute devraient rechercher des chaussures plus neutres avec un amorti", précise Sharkey. Si vous n'êtes pas à l'aise dans vos chaussures et que vous n'êtes pas sûr du type dont vous avez besoin, cela vaut la peine de consulter un podologue pour une évaluation.

Bon soutien de la voûte plantaire. Même si vous n'avez pas de problèmes spécifiques liés à la voûte plantaire, le soutien de la zone molle entre le talon et la plante (AKA la voûte plantaire) de votre pied est important pour l'alignement et le soulagement de la pression. "Une voûte plantaire bien soutenue signifie que le pied fonctionne de manière optimale, ce qui réduira le stress et la tension sur le genou", explique Sharkey.

Durabilité. Les chaussures de qualité ne sont pas toujours bon marché, il est donc important de choisir des chaussures avec de bons commentaires en matière de durabilité et de les remplacer si nécessaire. « Les chaussures se détériorent avec le temps et perdent leur maintien », prévient Sharkey." Assurez-vous que vos chaussures sont remplacées régulièrement pour un soutien optimal, en particulier les paires utilisées pour un usage quotidien et pour l'exercice. La règle générale est que les chaussures doivent être remplacées tous les 500 miles ou tous les 6 à 8 mois.

Recherchez le bon ajustement (et les retours faciles). " Porter des chaussures trop étroites ou trop petites n’offrira pas un soutien adéquat », ajoute Sharkey. C'est pourquoi il est important de connaître la politique de retour de la marque que vous choisissez. La plupart des choix de notre liste proposent des modèles larges et étroits et offrent des retours gratuits dans un délai raisonnable. Assurez-vous simplement d'être conscient des différences entre la politique de retour de la marque et celle des fournisseurs tiers tels que Amazon ou Zappos.

Nous avons suivi les recommandations de Sharkey pour de nombreuses marques de cette liste, en nous assurant que ces chaussures répondaient à ses critères de soutien de la voûte plantaire, de coussin et de stabilité.

Notre objectif était d'inclure des marques qui intègrent des matériaux recyclés dans leurs créations et adhèrent à des pratiques commerciales durables. Quelques-unes sont des sociétés certifiées B et la plupart s'efforcent de prendre en compte l'environnement dans une certaine mesure (même si certaines brillent plus que d'autres).